बढ़ते बच्चो के वजन को कैसे कंट्रोल करे, कैसे करें बच्चो का देखभाल

आजकल की बदलती लाइफस्टाइल और खानपान के कारण वजन बढ़ना बहुत आम सी बात हो गई है, बढ़ते वजन से हर कोई परेशान है, बढ़ता हुआ वजन कई बीमारियाँ भी साथ लेकर आता है. आज के समय बढ़ते वजन की चपेट में बच्चे भी आ रहे है,आज कल के बच्चे कई कई घंटो तक मोबाइल, टीवी और कंप्यूटर पर समय बिताते है, इसके साथ ही जंक फूड, मीठे पेय पदार्थ और पैकेज्ड स्नैक्स का सेवन भी करते है. ये सब अनहेल्दी के साथ साथ मोटापे के मुख्य कारण भी है. बच्चे कोई शारीरिक गतिविधि भी नहीं करते जिसे उनका वजन तेजी से बढ़ता है अगर आप भी चाहते है की आपका बच्चा भी मोटापा ग्रसित न हो तो आप बच्चो की छोटी छोटी चीज़ो में बदलाव करके मोटापा रोक सकते है। 

बच्चो को संतुलित आहार दे 

अगर आप भी चाहते है की आपके बच्चे का वजन नियंत्रित रहे तो आप बच्चो को घर का खाना दे, घर पर बनाया हुआ पौष्टिक आहार दे जैसे की फल,सब्जियाँ,साबुत,अनाज,ड्राई फ्रूट, अंडा, दूध और प्रोटीन इत्यादि,तली-भुनी चीज़ें, मीठे पेय, पैकेज्ड स्नैक्स से परहेज करें.

रोज़ व्यायाम करवाएँ 

वजन कम करने और उसे लंबे समय तक बनाए रखने में व्यायाम की महत्वपूर्ण भूमिका होती है, हेल्दी जीवनशैली के साथ - साथ शारीरिक कसरत भी जरुरी होता है इसलिए बच्चों को हररोज कम से कम एक घंटा साइक्लिंग, आउटडोर खेल या किसी भी शारीरिक गतिविधि के लिए प्रोत्साहित करें.

स्क्रीन टाइम को सिमित करे 

आज कल के छोटे -छोटे बच्चे भी फ़ोन चलाते नजर आते है बच्चे घंटो तक फ़ोन पर कार्टून, गेम, युटुब, वीडियो, रील इत्यादि देखते रहते है. तो आप अपने बच्चे की स्क्रीन टाइम को कम की कोशिश करिये।

परिवार की मुख्य भूमिका 

जैसा आप वैसा बच्चे, जी हाँ बच्चे अपने माता -पिता से ही सब कुछ सीखते है, इसलिए आप बच्चो के साथ कसरत करे. खाना खाये, किताबे पढ़े, आउटडोर के लिए उन्हें बाहर लेकर जाए और स्वास्थ्य को सुविधा से अधिक महत्व दे.